ALIMENTOS PARA MELHORAR A FERTILIDADE

Os alimentos fornecem os blocos de construção para a produção de hormônios saudáveis ​​e nutrientes para uma qualidade de ovo saudável. Os nutrientes específicos se tornam ainda mais importantes durante a gravidez, por isso é importante para se certificar de que você está apoiando o seu corpo com alimentos ricos em nutrientes como você está pensando sobre a fertilidade (isso é agora ou no futuro!)

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A estrutura para a fertilidade o que eu recomendo para o equilíbrio hormonal geral:
– Proteína
– Gordura
– Carboidratos baixos (aqueles que contêm fibras para diminuir a rapidez com que afeta o açúcar no sangue)
– Fibra / vegetais
– Alimentos divertidos! ⠀

Opções para o seu dia a dia:
Café da Manhã
Omelete de vegetais
Frutas vermelhas
Ovos
Abobrinha
Cebola
Torrada
Abacate ou avocado

Almoço
Rúcula
Vegetais favoritos
Arroz integral
Sementes de abóbora
Batata doce
Salmão grelhado
Chimichurri
Chucrute

Jantar
Espaguete de moranga
Almôndegas
Salsinha
Brócolis
Aspargos
Espinafre
Molho cremoso de castanha de cajú

Bebidas
Caldo de osso
Chá de açafrão
Chá preto
Leite de coco
Chai de especiarias

Lanches
Iogurte grego
Sementes de chia
Amoras
Humus
Cenoura

Os alimentos incluídos aqui ajudam especificamente a apoiar:
Produção de hormônios
Qualidade do óvulo
Ovulação saudável
Equilíbrio de estrogênio e progesterona
Prevenção de sintomas relacionados ao hormônio

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